{"id":309,"date":"2025-04-02T06:17:48","date_gmt":"2025-04-02T04:17:48","guid":{"rendered":"https:\/\/wellfedhippo.com\/?p=309"},"modified":"2025-09-24T22:37:26","modified_gmt":"2025-09-24T19:37:26","slug":"dopamin-prokrastinatsiya-motivatsiya","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wellfedhippo.com\/?p=309","title":{"rendered":"\u0414\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d \u0438 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f: \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f | \u041f\u043e\u0434\u043a\u0430\u0441\u0442 \u0425\u0443\u0431\u0435\u0440\u043c\u0430\u043d\u0430"},"content":{"rendered":"<p>\u041f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0435 \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0430\u043d\u0433\u043b\u0438\u0439\u0441\u043a\u043e\u043c \u043e\u0442 Andrew Huberman \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0435.<br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/K-TW2Chpz4k?si=uja2gcZ41HBZCjGF\" target=\"_blank\">https:\/\/www.youtube.com\/embed\/K-TW2Chpz4k?si=uja2gcZ41HBZCjGF<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/wellfedhippo.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/channels4_banner-1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wellfedhippo.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/channels4_banner-1-300x50.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"50\" class=\"alignright size-medium wp-image-311\" srcset=\"https:\/\/www.wellfedhippo.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/channels4_banner-1-300x50.jpg 300w, https:\/\/www.wellfedhippo.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/channels4_banner-1-1024x169.jpg 1024w, https:\/\/www.wellfedhippo.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/channels4_banner-1-768x127.jpg 768w, https:\/\/www.wellfedhippo.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/channels4_banner-1-1536x254.jpg 1536w, https:\/\/www.wellfedhippo.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/channels4_banner-1-150x25.jpg 150w, https:\/\/www.wellfedhippo.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/channels4_banner-1.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<h2>\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u043d \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d?<\/h2>\n<p><strong>\u0414\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d<\/strong> \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044e \u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441 \u043a \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u0410 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u044d\u0439\u0444\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439. \u041e\u043d\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u0442\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043c\u044b \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0434\u0443\u0435\u043c\u0441\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0447\u0435\u0433\u043e-\u0442\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0435\u043c. \u0418\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0435\u043c, \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441, \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442 \u0438 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0438 \u043d\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435, \u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0435.<\/p>\n<h2>\u041e \u0447\u0451\u043c \u044d\u0442\u043e \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e<\/h2>\n<p>\u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432\u044b\u043f\u0443\u0441\u043a\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u044e\u0442, \u043a\u0430\u043a <strong>\u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u043a\u0430 \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430<\/strong> \u2014 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0435\u0433\u043e \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u043c \u0438 \u0432\u0441\u043f\u043b\u0435\u0441\u043a\u0430\u043c\u0438 \u2014 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430:<\/p>\n<ul>\n<li>\u043d\u0430\u0448\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f;<\/li>\n<li>\u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044e \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c;<\/li>\n<li>\u043f\u0440\u043e\u043a\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044e (\u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0435\u043b);<\/li>\n<li>\u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0438 \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0440\u043e\u0441\u0442.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c<\/h2>\n<p>\u0410\u0432\u0442\u043e\u0440 \u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u041f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/strong> \u043a\u0430\u043a \u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438-(\u0443) \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438;<\/li>\n<li><strong>\u041c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/strong> \u043a\u0430\u043a \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043b\u0435\u043d\u044c\u044e \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c;<\/li>\n<li><strong>\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438:<\/strong> \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435;<\/li>\n<li><strong>\u0420\u0435\u0436\u0438\u043c \u0438 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441:<\/strong> \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u201c\u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0442\u044c\u201d \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0441\u043f\u043b\u0435\u0441\u043a\u0430\u043c\u0438 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0441\u043e\u0446\u0441\u0435\u0442\u044f\u043c\u0438).<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u0427\u0442\u043e \u0442\u044b \u0443\u0437\u043d\u0430\u0435\u0448\u044c<\/h2>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0430 \u0442\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0448\u044c:<\/p>\n<ul>\n<li>\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0432\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0437\u0433;<\/li>\n<li>\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0430\u043b\u0430;<\/li>\n<li>\u043d\u0435 &#8220;\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c&#8221; \u0432 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438;<\/li>\n<li>\u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u044c <strong>growth mindset<\/strong> \u2014 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u0420\u0435\u0437\u044e\u043c\u0435<\/h2>\n<p>\u0414\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0449\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u043d\u0438\u043a \u0432 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439. \u041f\u043e\u043d\u044f\u0432, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442, \u0442\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0448\u044c <strong>\u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439, \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435 \u0438 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0435 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435<\/strong>.<\/p>\n<p><em>\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432, \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432, \u0438 \u0432\u0441\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0438 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0435 \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0430\u043d\u0433\u043b\u0438\u0439\u0441\u043a\u043e\u043c \u043e\u0442 Andrew Huberman \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0435. https:\/\/www.youtube.com\/embed\/K-TW2Chpz4k?si=uja2gcZ41HBZCjGF \u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u043d \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d? \u0414\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044e \u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441 \u043a \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u0410 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u044d\u0439\u0444\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439. \u041e\u043d\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u0442\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043c\u044b \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c \u0446\u0435\u043b\u0438&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":310,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"_kad_post_transparent":"default","_kad_post_title":"default","_kad_post_layout":"default","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"default","_kad_post_vertical_padding":"default","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[28,6],"tags":[],"class_list":["post-309","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-28","category-6"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wellfedhippo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/309","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wellfedhippo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wellfedhippo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wellfedhippo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wellfedhippo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=309"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.wellfedhippo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/309\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":516,"href":"https:\/\/www.wellfedhippo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/309\/revisions\/516"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wellfedhippo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/310"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wellfedhippo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=309"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wellfedhippo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=309"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wellfedhippo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=309"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}